Ziel dieser Kollektion: Ihnen bei der Wahl des richtigen Gymnastikballs (Swiss Ball) zu helfen, um Ihr Gleichgewicht zu verbessern, die stabilisierende Muskulatur zu stärken und die funktionelle Mobilität zu trainieren.
Warum einen Gymnastikball integrieren?
Der Swiss Ball ist eines der vielseitigsten Fitness-Accessoires: Er ermöglicht es, die tiefe Bauchmuskulatur zu stärken, Gleichgewicht und Propriozeption zu verbessern, die Gelenkmobilität und die Rumpfstabilität zu trainieren. Seine kontrollierte Instabilität aktiviert die stabilisierende Muskulatur, die bei klassischen Übungen auf flachem Boden kaum beansprucht wird.
Welche Größe wählen?
55 cm — Für Personen von 1,50m bis 1,65m. Sitzposition: Hüften und Knie bei 90°, Füße flach auf dem Boden.
65 cm — Für Personen von 1,65m bis 1,80m. Das am häufigsten verwendete Format im Studio und zu Hause.
75 cm — Für Personen über 1,80m. Optimale Stabilität für große Körpergrößen.
Wichtigste Übungen mit dem Swiss Ball
Bauchmuskeln : Crunches, Rumpfheben mit größerem Bewegungsumfang.
Rumpfstabilität : instabile Planke, Gesäßbrücke, Gleichgewichtsübungen.
Mobilität : Abrollen des Rückens, Brustkorböffnung, dynamisches Stretching.
Beine : Kniebeugen an der Wand, Leg Curl mit dem Ball unter den Füßen.
Force Addict Pro Tipp: Wählen Sie für mehr Sicherheit einen Anti-Burst-Swiss-Ball (ABS-Kennzeichnung). Pumpen Sie ihn auf die richtige Größe auf (Hüften/Knie bei 90° in Sitzposition). Kombinieren Sie ihn mit einer rutschfesten Matte, um ein Verrutschen zu vermeiden.
Ergänzende Kollektionen entdecken
- Fitness-Accessoires : ergänzende Matten, Widerstandsbänder und Springseile.
- Trainingsmatten : mit dem Ball kombinieren, um ein Verrutschen zu vermeiden.
- Gesundheit & Wohlbefinden : Ergänzungen für Beweglichkeit und Gelenke.
Das Wichtigste im Überblick
Der Gymnastikball ist ein vielseitiges Accessoire für Gleichgewicht, Rumpfstabilität, Mobilität und Bauchmuskeltraining. 55cm für unter 1,65m, 65cm bis 1,80m, 75cm darüber. Anti-Burst ist für die Sicherheit unerlässlich. Mit einer rutschfesten Matte kombinieren.