Yoga Ball 65 cm Durchmesser

Ja, der Yoga Ball 65cm ist ein sehr vielseitiges Zubehör. Für Core-Training: Die Instabilität des Balls aktiviert die stabilisierenden Rumpfmuskeln stärker. Für die Reha von Rücken und Schulter: von Physiotherapeuten empfohlen. Für das Büro: maximal 2-3 Std./Tag, um Rückenschmerzen zu reduzieren. Die Größe 65 cm eignet sich für Personen zwischen 165 und 185 cm.

Ja, die Verwendung eines Stabilitätsballs als Bürositz aktiviert passiv die Rumpfmuskulatur über den ganzen Tag. Empfehlung: Wechseln Sie zwischen normalem Stuhl und Ball (2-3 Std./Ball). Richtige Position: Hüften leicht höher als die Knie, Füße flach auf dem Boden. Leicht reduzierter Luftdruck (10-15 % weniger Luft) für mehr Stabilität im Bürositz.

Allgemeine Zuordnung: Körpergröße <155 cm = 45-cm-Ball; 155-170 cm = 55-cm-Ball; 170-185 cm = 65-cm-Ball; 185-200 cm = 75-cm-Ball. Für das Büro wählen Sie die nächstgrößere Größe, damit Ihre Hüften bei 90° oder leicht über den Knien sind. Für Fitnessübungen eignet sich die Standardgröße je nach Körpergröße.

Überprüfen Sie die maximale Belastbarkeit auf der Produktseite. Hochwertige Bälle sind in der Regel 'anti-burst': Bei einer Perforation entweichen sie langsam die Luft, statt abrupt zu platzen. Bei Übungen mit Gewichten (Kurzhanteln auf dem Ball) stellen Sie sicher, dass die Belastbarkeit Ihr Gewicht + die verwendeten Lasten abdeckt.

Mit einer manuellen oder elektrischen Pumpe bis zur gewünschten Festigkeit aufpumpen. Nicht bis zum Äußersten aufpumpen. Vor direkter Sonneneinstrahlung und Hitzequellen schützen, die das PVC schwächen. Mit einem feuchten Tuch und milder Seife reinigen. Bei leichtem Luftverlust regelmäßig nachpumpen.