Glutamin: Muskelerholung & Immununterstützung
Entdecken Sie unsere Auswahl an von uns getesteten und für gut befundenen Produkten
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Hiro.Lab Glutamin – 300g
Glutamine Kyowa Hiro.Lab accompagne la récupération musculaire, le confort digestif et les besoins des sportifs soumis à des entraînements répétés.
€27,90
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GENIUS NUTRITION® GLUTAMIN 300 g – 100 Dosen
Glutamine Genius Nutrition accompagne la récupération musculaire, l'immunité et l'équilibre des sportifs en période d'entraînement. Une formule simple à intégrer au quotidien.
€22,90
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ZOOMAD Labs EIN RAW®. GLUTAMIN 400g
One Raw Glutamine Zoomad Labs accompagne la récupération musculaire, l'équilibre quotidien et le soutien nutritionnel des sportifs en période d'entraînement.
€24,90
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KEVIN LEVRONE GOLD GLUTAMIN 300g von Kevin LEVRONE
Gold Glutamine Kevin Levrone est une glutamine en poudre conçue pour accompagner la récupération musculaire, l'immunité et l'équilibre des sportifs en période d'entraînement.
€24,90
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FIRST IRON SYSTEMS GLUTA PRO 300g
Gluta Pro 300g de FIRST IRON SYSTEMS est une L-Glutamine 100% pure micronisée de qualité premium apportant 5 000 mg par dose de 5 g pour soutenir la récupération musculaire, prévenir le catabolisme et maintenir le système immunitaire des sportifs.
€18,90
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Mutant Glutamine Mutant 300g
Glutamine Mutant 300g accompagne la récupération musculaire, le confort digestif et les besoins des sportifs lors des périodes d’entraînement soutenu.
€19,90
Warum Glutamin in Ihre Sportroutine integrieren?
Glutamin ist eine der am häufigsten vorkommenden Aminosäuren im Körper. Obwohl sie als nicht-essentiell eingestuft wird, wird sie bei erheblichem körperlichen Stress, insbesondere nach intensivem Training, unerlässlich. Sie hilft, den Katabolismus zu reduzieren, fördert die Muskelerholung, verbessert die Darmgesundheit und unterstützt aktiv das Immunsystem, das durch häufiges Training oft geschwächt wird.
Glutamin Krafttraining: Erholung und Muskelschutz
Nach intensiver Anstrengung nehmen die Glutaminspeicher stark ab, was die Muskelreparatur verlangsamen und Ihre natürlichen Abwehrkräfte schwächen kann. Deshalb ist die Supplementierung mit Glutamin im Krafttraining zu einer gängigen Praxis bei Sportlern geworden, die ihre Erholung optimieren, Muskelkater reduzieren und ihr Leistungsniveau aufrechterhalten möchten.
Glutamin Muskelerholung: für eine optimale Regeneration nach dem Training
Trägt zur Proteinsynthese und zum Erhalt der mageren Muskelmasse bei
Reduziert das Risiko von Übertraining und chronischer Müdigkeit
Glutamin und Immunsystem: ein Erfolgsduo
Glutamin und das Immunsystem sind eng miteinander verbunden. Diese Aminosäure ist eine Brennstoffquelle für Immunzellen und Darmzellen. In Zeiten der Müdigkeit oder Energiearmut kann eine Supplementierung Ihre Abwehrkräfte stärken und Ihre Widerstandsfähigkeit gegenüber körperlichem und mentalem Stress verbessern.
Stärkt die natürlichen Abwehrkräfte nach anstrengenden Trainingseinheiten
Trägt zu einer besseren Verdauung und umfassenden Erholung bei
Glutamin Pulver oder Kapseln: Welche Form bevorzugen?
Glutamin als Pulver ermöglicht eine präzise Dosierung und schnelle Aufnahme, ideal nach dem Training. Glutamin in Kapseln ist praktisch zu transportieren und ermöglicht eine schnelle Einnahme unter allen Umständen, insbesondere unterwegs oder während eines Wettkampfs.
Pulver: perfekt für Post-Workout-Shakes
Kapseln: Einfachheit und Präzision im Alltag
Glutamin und BCAA: eine Synergie für die Leistung
In Kombination mit BCAA bietet Glutamin eine umfassende Lösung zur Bekämpfung von Müdigkeit, zur Beschleunigung der Erholung und zum Erhalt der Muskelmasse. Während BCAA direkt auf die Muskeln abzielen, wirkt Glutamin umfassender auf Immunität, Darm und Zellstoffwechsel.
Ideale Kombination in Definitionsphasen oder bei intensivem Training
Fördert Ausdauer und Leistungsfähigkeit
FAQ – Glutamin: Erholung, Dosierung und Immunität
F1: Warum Glutamin beim Krafttraining einnehmen?
👉 Um die Muskelerholung zu beschleunigen, den Abbau von Muskelfasern zu begrenzen und das Immunsystem nach intensiver Anstrengung zu stärken.
F2: Glutamin oder BCAA: Was ist die bessere Option?
👉 BCAA wirken direkt auf die Muskeln, während Glutamin die allgemeine Erholung unterstützt. Zusammen bieten sie einen vollständigen Schutz nach dem Training.
F3: Wann ist der beste Zeitpunkt für die Einnahme von Glutamin?
👉 Sofort nach dem Training oder vor dem Schlafengehen, um die nächtliche Erholung zu fördern. Auch nützlich auf nüchternen Magen bei Cardio-Einheiten.
F4: Welche Menge Glutamin sollte man pro Tag konsumieren?
👉 Im Durchschnitt zwischen 5 und 10 g pro Tag. Intensivtrainierende können bis zu 15 g einnehmen, auf mehrere Dosen verteilt.
F5: Hilft Glutamin in der Definitionsphase?
👉 Ja, es hilft, die magere Muskelmasse zu erhalten und das Immunsystem zu unterstützen, das in einem Kaloriendefizit oft stark beansprucht wird.
F6: Kann man Glutamin das ganze Jahr über einnehmen?
👉 Absolut. Es ist gut verträglich und kann kontinuierlich eingenommen werden, insbesondere in Phasen intensiven Trainings.
F7: Hat Glutamin eine Auswirkung auf die Verdauung?
👉 Ja. Es unterstützt die Darmgesundheit, was eine bessere Nährstoffaufnahme und ein gesünderes Verdauungssystem fördert.
F8: Glutamin Pulver oder Kapseln: Was soll man wählen?
👉 Pulver ist ideal für eine schnelle Zufuhr, besonders nach dem Training. Kapseln sind praktisch für eine regelmäßige und diskrete Einnahme.
Questions fréquentes
Retrouvez les réponses aux questions les plus courantes avant votre achat.
La glutamine en supplément est-elle vraiment nécessaire pour la récupération musculaire et le soutien immunitaire des sportifs ?
La L-Glutamine est l'acide aminé le plus abondant dans le muscle (60% du pool d'acides aminés libres intramusculaires) et le substrat énergétique principal des lymphocytes et entGrocytes. En sport intensif, la glutamine est 'conditionnellement essentielle' car sa demande dépasse la synthèse endogène. Antonio & Street (JSSN, 1999) montrent que la supplémentation réduit les marqueurs de surmenage et préserve la fonction immunitaire après des entraînements exhaustifs. Zuhl et al. (2014) confirment que 0,25-0,5g/kg/jour de glutamine améliore l'intégrité de la barrière intestinale après l'exercice. Pour les sportifs s'entraînant 5+ fois/semaine avec des volumes élevés, la glutamine (5-10g/jour) offre un soutien digestif et immunitaire documenté même si l'apport protéique total est suffisant.