Hardcore BCAA Mutant accompagne la récupération, l'endurance et le maintien musculaire pendant l'effort. Une formule pratique pour les séances intenses ou prolongées.
ICO BCAA 2-1-1 de FIRST IRON SYSTEMS accompagne la récupération, l'endurance et la performance pendant les entraînements. Une formule simple pour les sportifs réguliers.
BCAA PRO de FIRST IRON SYSTEMS est un complexe d'acides aminés pensé pour soutenir la récupération, l'endurance et le maintien musculaire lors des périodes d'entraînement.
ICO EAA OPTIMA de FIRST IRON SYSTEMS apporte des acides aminés essentiels pour accompagner la récupération, l'endurance et la performance dans une routine sportive exigeante.
Citrulline Malate Hiro.Lab accompagne le pump musculaire, l'endurance et la récupération. Un complément idéal pour enrichir une routine pre-workout ou intra-training.
BCAA breveté ASTRAGIN Hiro.Lab accompagne la récupération, l'endurance et l'hydratation pendant l'effort. Une formule pensée pour les sportifs réguliers.
Carnogen Beta-Alanine Genius Nutrition accompagne l'endurance, la résistance à l'effort et la performance musculaire. Un complément utile pour les séances intenses ou répétées.
Arginine AKG Genius Nutrition accompagne le pump musculaire, l'endurance et la performance à l'entraînement. Une solution pratique pour enrichir une routine pre-workout.
Gold Glutamine Kevin Levrone est une glutamine en poudre conçue pour accompagner la récupération musculaire, l'immunité et l'équilibre des sportifs en période d'entraînement.
AAKG 200g Hiro.Lab accompagne le pump musculaire, l'endurance et la performance à l'entraînement. Une formule simple pour enrichir une routine pre-workout.
HMB HD Genius Nutrition accompagne la récupération, la masse musculaire et la performance. Une formule pratique pour les sportifs en prise de masse, sèche ou progression régulière.
Glutamine Genius Nutrition accompagne la récupération musculaire, l'immunité et l'équilibre des sportifs en période d'entraînement. Une formule simple à intégrer au quotidien.
Bêta Alanine Hiro.Lab accompagne l'endurance musculaire, la résistance à l'effort et la performance lors des séances intenses. Une formule adaptée aux sportifs réguliers.
L-Tyrosine Hiro.Lab accompagne le focus mental, la motivation et la gestion des périodes exigeantes. Une formule utile pour les routines sportives et les journées actives.
BCAA Amino Hydrate Applied Nutrition accompagne l'hydratation, la récupération et l'endurance pendant l'effort. Une boisson intra-training adaptée aux séances intenses.
Caretaker 10:1:1 BCAA Zoomad Labs accompagne la récupération, l'endurance et le maintien musculaire grâce à une formule pensée pour les séances exigeantes.
Caretaker Squeeze Zoomad Labs est une formule liquide orientée sèche et water out, pensée pour accompagner la définition, l’énergie et la préparation physique.
One Raw Beta-Alanine Zoomad Labs accompagne l'endurance, la résistance à l'effort et la performance. Une formule adaptée aux entraînements intenses et répétés.
One Raw Glutamine Zoomad Labs accompagne la récupération musculaire, l'équilibre quotidien et le soutien nutritionnel des sportifs en période d'entraînement.
One Raw AAKG Zoomad Labs accompagne le pump musculaire, la vascularisation ressentie et la performance à l'entraînement. Un complément ciblé pour les routines pre-workout.
GEAAR Mutant apporte des EAA, BCAA et électrolytes pour accompagner la récupération, l'hydratation et l'endurance. Une formule adaptée aux entraînements intenses.
Caretaker II EAA Glow Zoomad Labs associe EAA, glutamine et électrolytes pour accompagner la récupération, l'endurance et l'hydratation pendant l'entraînement.
One Raw Citrulline DL-Malate Zoomad Labs accompagne le pump musculaire, l'endurance et la récupération. Une formule idéale pour enrichir une routine pre-workout.
One Raw HMB Zoomad Labs accompagne la récupération, le maintien musculaire et les objectifs de masse sèche. Une formule utile en prise de masse comme en définition.
Gluta Pro 300g de FIRST IRON SYSTEMS est une L-Glutamine 100% pure micronisée de qualité premium apportant 5 000 mg par dose de 5 g pour soutenir la récupération musculaire, prévenir le catabolisme et maintenir le système immunitaire des sportifs.
BCAA (verzweigtkettige Aminosäuren) und essentielle Aminosäuren (EAA) sind Schlüssel-Nährstoffe für jeden Kraftsportler, Fitnessbegeisterten oder Ausdauersportler. Sie fördern die Muskelerholung, verbessern die Proteinsynthese und begrenzen den Katabolismus nach dem Training. Diese Nahrungsergänzungsmittel helfen auch, Müdigkeit zu reduzieren, die Trainingsleistung zu steigern und den Muskelaufbau in Definitions- oder Massephasen zu unterstützen.
Unsere Kollektion bietet eine umfassende Auswahl an Aminosäuren-Ergänzungsmitteln, die auf jede Phase Ihres Trainings abgestimmt sind. Ob Sie sofortlösliche BCAAs, vollständige EAAs oder Glutamin suchen, hier finden Sie die passenden Produkte für Ihre Leistungs-, Erholungs- oder Muskelaufbauziele.
BCAA: Erholung und Muskelschutz
BCAAs (Leucin, Isoleucin, Valin) sind drei der neun essentiellen Aminosäuren, die der Körper nicht selbst produzieren kann. Sie sind direkt an der Regeneration des Muskelgewebes beteiligt. In Zeiten intensiven Trainings oder kalorischer Restriktion wirken sie wie ein antikatabolischer Schutzschild. Eine Supplementierung mit BCAA-Muskelaufbauprodukten wird besonders empfohlen, um Muskelabbau zu vermeiden und die Proteinsynthese zu unterstützen.
BCAA Muskelerholung: ideal vor, während oder nach dem Training
Erhältlich als Pulver, Kapseln oder praktische Sticks
Formeln angereichert mit Elektrolyten oder Glutamin für eine verstärkte Wirkung
EAA: Vollständige Abdeckung für Muskelwachstum
Im Gegensatz zu BCAAs, die hauptsächlich auf die Erholung abzielen, umfassen EAAs (Essential Amino Acids) alle neun Aminosäuren, die der Körper nicht synthetisiert. Sie bieten eine vollständige Abdeckung, um die Proteinsynthese zu unterstützen, den Anabolismus zu optimieren und das Gewebe zu stärken. Ideal für Sportler, die nicht genügend tierisches Eiweiß konsumieren, oder für Vegetarier/Veganer, die ihre Ernährung ausgleichen möchten.
Komplette Formeln: Leucin, Lysin, Methionin, Tryptophan, etc.
Perfekt für Phasen des Muskelwachstums und der verlängerten Erholung
Glutamin: Zellregeneration und Immunabwehr
Glutamin ist die am häufigsten vorkommende Aminosäure im Körper. Es spielt eine wesentliche Rolle bei der Erholung nach dem Training, der Unterstützung des Immunsystems und dem Schutz der Darmschleimhaut. Im Kraftsport ist es wertvoll, um die Widerstandsfähigkeit nach intensiven Trainingseinheiten oder bei chronischer Müdigkeit zu verbessern.
Beteiligt sich an der tiefen Muskelerholung
Nützlich in Definitionsphasen oder bei Kaloriendefiziten
Fördert die Konzentration und reduziert oxidativen Stress
Bestimmte Aminosäuren wie Beta-Alanin oder Citrullin bieten zusätzliche Vorteile: bessere Ausdauer, besseren Pump, Erhöhung des Trainingsvolumens. HMB (Metabolit von Leucin) wirkt als starkes Antikatabolikum und wird häufig in Definitionsphasen oder bei Anfängern eingesetzt, um Muskelverlust zu begrenzen.
Beta-Alanin: erhöht die Fähigkeit zu länger anhaltender Anstrengung
Arginin und Citrullin: Vasodilatation, Pump, Nährstofftransport
HMB: schützt vor Muskelabbau, ideal nach Verletzungen
FAQ – Alles Wissenswerte über BCAA und Aminosäuren
F1: Wozu dienen BCAA im Kraftsport?
👉 BCAA fördern die Erholung, begrenzen den Muskelabbau und unterstützen die Proteinsynthese nach dem Training. Sie sind besonders nützlich in Perioden hoher Intensität oder Diäten.
F2: Was ist der Unterschied zwischen BCAA und EAA?
👉 BCAA enthalten 3 essentielle Aminosäuren, während EAA 9 enthalten. EAA sind vollständiger, während BCAA mehr auf schnelle Erholung abzielen.
F3: Wann sollte man BCAA für beste Ergebnisse einnehmen?
👉 Vor, während oder nach dem Training. Sie können auch zwischen den Mahlzeiten in einer Definitionsphase eingenommen werden, um den Muskelkatabolismus zu begrenzen.
F4: Kann man BCAA, EAA und Glutamin kombinieren?
👉 Ja, diese Kombination ist sehr umfassend. Sie verbessert die Erholung, die Immunität und unterstützt die Gesamtleistung, insbesondere bei intensiven Trainingszyklen.
F5: Welche Dosis BCAA sollte man pro Tag einnehmen?
👉 Zwischen 5 und 10 g pro Trainingseinheit, abhängig von Ihrem Gewicht, Ihren Zielen und Ihrer Ernährung. Einige Protokolle gehen bei sehr fortgeschrittenen Sportlern bis zu 20 g/Tag.
F6: Kann man diese Nahrungsergänzungsmittel während einer Definitionsphase verwenden?
👉 Ja, sie werden dringend empfohlen. BCAA begrenzen den Muskelverlust und Glutamin hilft, die Energie ohne zusätzliche Kalorien aufrechtzuerhalten.
F7: Gibt es Risiken beim Konsum von Aminosäuren?
👉 Bei Einhaltung der Dosierungen gibt es keine Risiken. Es handelt sich um natürlich in Nahrungsproteinen enthaltene Elemente, ihre Supplementierung ist sicher.
F8: Was sind die besten BCAA im Jahr 2024?
👉 Das sind diejenigen, die ein gutes Verhältnis von 2:1:1 oder 4:1:1 bieten, ohne Zuckerzusatz, mit guter Löslichkeit und angenehmem Geschmack. Lesen Sie unseren Vergleich der besten BCAA in unserem Blog.
Questions fréquentes
Retrouvez les réponses aux questions les plus courantes avant votre achat.
Quelle est la différence entre BCAA 2:1:1 et BCAA 4:1:1 ou 8:1:1 et lequel choisir pour la musculation ?
Le ratio BCAA désigne la proportion Leucine:Isoleucine:Valine. Le 2:1:1 est le ratio naturellement présent dans les protéines musculaires, le mieux équilibré pour la récupération globale. Le 4:1:1 et 8:1:1 surpondGrent la leucine, signal anabolique principal de mTOR. Choix recommandé : 2:1:1 pour la récupération quotidienne autour des repas (les autres EAA sont apportés par l'alimentation) ; 4:1:1 ou 8:1:1 pour les prises à jeun ou en intra-workout loin des repas (stimulation maximale de mTOR avec moins de substrats EAA disponibles). La différence clinique est marginale si l'apport protéique total est optimal (>2g/kg/jour).
Les BCAA sont-ils utiles si on consomme déjà suffisamment de protéines via l'alimentation et la whey ?
Pour les sportifs avec un apport protéique total optimal (>1,8g/kg/jour via alimentation + whey), les BCAA supplémentaires apportent peu de valeur ajoutée en termes de composition corporelle. Les cas où les BCAA restent utiles même avec un bon apport protéique : entraînements à jeun (le matin avant le petit-déjeuner) pour prévenir le catabolisme sans casser le jeun ; séances de 2h+ où l'apport continu de leucine soutient mTOR tout au long de l'effort ; préparation compétition avec restriction calorique sévère. Pour les débutants ou les personnes avec apport protéique insuffisant, investir dans une whey de qualité est plus prioritaire que les BCAA.
