Melatonin – 120 Tabletten

Oui. La mélatonine est l'hormone naturelle du sommeil, synchronisant l'horloge circadienne. En supplémentation, elle accélère l'endormissement (réduction de 7 minutes en moyenne selon les méta-analyses), améliore la qualité du sommeil et est particulièrement efficace pour les sportifs ayant des horaires décalés ou souffrant d'un excès de stimulants (caféine, pré-workouts). Hiro.Lab est une marque polonaise GMP certifiée, distribuée en France via Force Addict Pro.

Les doses efficaces varient de 0,5 à 3 mg pris 30–60 minutes avant le coucher. L'EFSA reconnaît l'allégation de santé de la mélatonine à la dose de 0,5 mg pour réduire le temps d'endormissement. Des doses plus élevées (1–3 mg) ne sont pas forcément plus efficaces et peuvent provoquer une somnolence résiduelle le matin. Le format 120 comprimés Hiro.Lab donne une flexibilité de dosage : fractionnez le comprimé pour une dose minimale ou prenez-en un entier selon votre sensibilité.

Non. La mélatonine ne crée pas de dépendance physique et ne modifie pas l'architecture naturelle du sommeil comme les somnifères (benzodiazépines) ou les antihistaminiques. Des cycles d'utilisation (3–4 semaines de prise, 1–2 semaines de pause) sont recommandés par principe de précaution pour maintenir la sensibilité naturelle des récepteurs mélatoninergiques. L'arrêt ne provoque pas de syndrome de sevrage.

Oui, direct. La qualité du sommeil est le premier facteur de récupération sportive — supérieur à tous les suppléments. Pendant le sommeil profond (N3), la sécrétion de GH (hormone de croissance) est maximale (70 % de la production quotidienne), favorisant la réparation musculaire, la synthèse protéique et la régénération du tissu conjonctif. La mélatonine améliore la proportion de sommeil profond et réduit les éveils nocturnes. Pour les sportifs utilisant des pré-workouts caféinés, la mélatonine peut compenser l'effet perturbateur de la caféine résiduelle sur l'endormissement.

Oui, c'est la stack sommeil naturelle la plus complète disponible sur Force Addict Pro. Mélatonine 0,5–1 mg (horloge circadienne) + MG+B6 Hiro.Lab (300–400 mg magnésium, relaxation neuromusculaire) + GABA 500 mg NOW (détente mentale via GABA-A) + Ashwagandha 600 mg Hiro.Lab (réduction cortisol nocturne) couvrent 4 mécanismes distincts. Ces actifs se potentialisent sans interactions négatives documentées aux doses standard. Prises 30–60 min avant le coucher, cette combinaison est particulièrement efficace pendant les périodes de stress ou de charge d'entraînement élevée.

Oui, c'est l'une des applications les mieux validées scientifiquement de la mélatonine. Pour les compétiteurs voyageant vers l'est (décalage positif), prenez 0,5–3 mg à l'heure de coucher du fuseau cible dès l'arrivée pendant 3–5 jours. Pour les voyages vers l'ouest, la mélatonine est moins nécessaire. Le format 120 comprimés Hiro.Lab est idéal pour les sportifs compétiteurs voyageant fréquemment — il couvre de nombreux déplacements dans un format compact. La mélatonine ne figure pas sur la liste des substances interdites WADA.