Iron Works Lean Gainer 2200g

Produkt Form

€86,90

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Description courte

Iron Works von FIRST IRON SYSTEMS ist ein Lean Gainer, der entwickelt wurde, um den kontrollierten Muskelaufbau, die Energie und die Regeneration im Rahmen einer strukturierten Krafttrainingsroutine zu unterstützen.

Barcode: 5425030864029

Parfüme Kostenlose Abholung in Unser(e) Geschäft(e)

Vanille-Eiscreme
Schokolade
Kekse und Sahne
Schokoladen-Karamell-Erdnuss
Strawsberry Milkshake
Banane Milkshake

Kostenlose Abholung in Unser(e) Geschäft(e)

Points forts

Vollständiger Lean Gainer
Protein-Kohlenhydrat-Verhältnis 2:1
Mit Whey-Isolat und Hafer
Angereichert mit Kreatin und Glutamin
Unterstützt kontrollierten Muskelaufbau
Fördert die Muskelregeneration
Sparsames 2200 g Format

Objectifs produit

Conçu pour vos objectifs

Muskelaufbau

Muskelregeneration

Sportliche Leistung

Energie & Vitalität

Produktinformationen

Nährwerte

Hier finden Sie die Nährwertangaben und weitere verfügbare Daten zu diesem Produkt.

Nährwert	Pro 55 g	Pro 110 g	Pro 100 g
Energie	190 kcal / 794 kJ	380 kcal / 1588 kJ	345 kcal / 1442 kJ
Fett	1,55 g	3,10 g	2,82 g
davon gesättigte Fettsäuren	0,44 g	0,88 g	0,81 g
Kohlenhydrate	14,45 g	28,90 g	26,26 g
davon Zucker	0,59 g	1,18 g	1,08 g
Ballaststoffe	1,51 g	3,02 g	2,75 g
Eiweiß	30,52 g	61,04 g	55,49 g
Salz	0,24 g	0,48 g	0,43 g

Vitamine & Mineralstoffe	Pro 55 g	% NRV	Pro 110 g	% NRV
Vitamin E	3 mg	25%	6 mg	50%
Vitamin C	20 mg	25%	40 mg	50%
Vitamin B1	0,28 mg	25%	0,56 mg	50%
Vitamin B2	0,35 mg	25%	0,7 mg	50%
Vitamin B3	4 mg	25%	8 mg	50%
Vitamin B6	0,35 mg	25%	0,7 mg	50%
Vitamin B9	50 µg	25%	100 µg	50%
Vitamin B12	0,62 µg	25%	1,24 µg	50%
Vitamin B8	12,5 µg	25%	25 µg	50%
Vitamin B5	1,5 mg	25%	3 mg	50%
Calcium	139,6 mg	17%	279,2 mg	34%
Magnesium	107,4 mg	29%	214,8 mg	58%
Zink	5 mg	50%	10 mg	100%

Weitere Inhaltsstoffe	Pro 55 g	Pro 110 g
Kreatin-Monohydrat	1,7 g	3,4 g
L-Glutamin	2 g	4 g
Taurin	0,5 g	1 g

Werte für den Geschmack Vanille-Eiscreme. Protein-Kohlenhydrat-Verhältnis 2:1.

Dosage recommandé

1 Portion von 55 g, etwa 2 Messlöffel, mit 300 ml Wasser, fettarmer Milch oder Pflanzendrink mischen.

Moment idéal

An Trainingstagen 2 Portionen von 55 g pro Tag einnehmen: eine erste Einnahme im Laufe des Vormittags, dann eine zweite am Nachmittag. Je nach Organisation der Einheit kann eine der Einnahmen etwa 1,5 Stunden vor dem Training oder direkt nach der Einheit erfolgen. An Ruhetagen mindestens 1 Portion zwischen den Mahlzeiten konsumieren, mit der Möglichkeit, 2 Portionen über den Tag zu verteilen, je nach Bedarf.

Objectif principal

Unterstützt den sauberen Muskelaufbau, eine hochwertige Protein- und Kohlenhydratzufuhr, die Regeneration und den Fortschritt in Volumen- oder Muskelerhaltungszyklen.

Hydratation

Jede Portion mit etwa 300 ml Flüssigkeit zubereiten und über den Tag eine regelmäßige Flüssigkeitszufuhr aufrechterhalten, besonders wenn das Produkt bei intensivem Training, hoher Proteinzufuhr oder Kreatin-Supplementierung verwendet wird.

Conseil Force Addict Pro

IRON WORKS fügt sich ideal in eine Strategie des sauberen Muskelaufbaus ein, wenn das Ziel darin besteht, die Zufuhr zu erhöhen, ohne auf einen zu süßen oder schlecht kontrollierten Gainer umzusteigen. Es eignet sich für Sportler, die ihre Snacks um ein kontrollierteres Protein-Kohlenhydrat-Verhältnis strukturieren möchten, insbesondere in der Volumenphase, beim Kraftfortschritt oder bei der Wiederaufnahme des Trainings nach einer Stagnationsphase. An Trainingstagen ist die Einnahme nach der Einheit sinnvoll, um die Regeneration zu unterstützen und Proteine und Kohlenhydrate rund um die Belastung bereitzustellen; die Einnahme vor dem Training kann interessant sein, wenn die letzte Mahlzeit lange zurückliegt oder die Einheit viel Energie erfordert. An Ruhetagen sollte es als geplanter Ernährungssnack verwendet werden, abhängig von der Gesamtkalorienzufuhr, dem Körpergewicht, der Verdauung und dem Appetit. Um die Ergebnisse zu optimieren, ist es besser, die Entwicklung von Gewicht, Leistung und Taillenumfang zu verfolgen und dann die Anzahl der Einnahmen anzupassen, anstatt die Kalorien abrupt zu erhöhen.

Conseil Force Addict Pro+

Précaution : Die empfohlene Tagesdosis nicht überschreiten. Bei Empfindlichkeit gegenüber Gainern oder konzentrierten Kohlenhydratzufuhren schrittweise einführen. Enthält Milch und Gluten und kann Spuren von Soja, Krebstieren, Eiern und Sulfiten enthalten; individuelle Verträglichkeit und Allergene überprüfen.

Questions fréquentes

Retrouvez les réponses aux questions les plus courantes avant votre achat.

Ist Iron Works ein Gainer oder ein Whey-Protein, und wie ist seine makronutritive Zusammensetzung?

Iron Works von First Iron Systems ist eine Aufbaumatrix (Mass Gainer), die formuliert wurde, um einen signifikanten Kalorienüberschuss mit einem für den Muskelaufbau optimierten Kohlenhydrat-Protein-Verhältnis zu liefern. Im Gegensatz zu einer einfachen Whey integriert ein Gainer wie Iron Works komplexe Kohlenhydrate (Maltodextrin, Hafer, Reiscreme) zusätzlich zu Proteinen, um die für den Anabolismus notwendige Hyperkalorie zu schaffen. Für Ektomorphe oder Sportler mit schnellem Stoffwechsel, die Schwierigkeiten haben, ihren hohen Kalorienbedarf allein durch Nahrung zu decken, stellt Iron Works eine praktische Lösung dar, um den als optimal identifizierten Überschuss von 300-500 kcal/Tag für den sauberen Muskelaufbau zu erreichen.

Ist Iron Works 2200g für Ektomorphe geeignet, die Schwierigkeiten haben zuzunehmen, oder passt es auch für andere Körpertypen?

Iron Works ist besonders für Profile mit hohem Stoffwechsel (Ektomorphe) und Sportler konzipiert, die Disziplinen mit hohem Energieverbrauch (Ausdauer, CrossFit) betreiben und Schwierigkeiten haben, ihren hohen Kalorienbedarf allein durch feste Nahrung zu decken. Für Mesomorphe ermöglicht eine reduzierte Dosis (halbe Portion), die zusätzliche Kalorienzufuhr fein abzustimmen. Für Endomorphe (Tendenz, leicht Fett zu speichern) wird ein hyperkalorischer Gainer im Allgemeinen nicht empfohlen — eine reine Whey mit einem moderaten Kalorienüberschuss aus der Ernährung ist vorzuziehen. Anfänger profitieren unabhängig von ihrem Körpertyp in der Regel gut von Gainern, da ihre hohe muskuläre Anpassungsfähigkeit den potenziellen Fettzuwachs ausgleicht.

Wie integriert man Iron Works in einen Ernährungsplan für den Muskelaufbau, ohne übermäßiges Körperfett anzusammeln?

Der Schlüssel liegt darin, den gesamten Kalorienüberschuss zu quantifizieren. Berechnen Sie zunächst Ihren TDEE (Total Daily Energy Expenditure) mit der Mifflin-St-Jeor-Formel + Aktivitätsfaktor, und fügen Sie dann 300-500 kcal/Tag hinzu. Iron Works füllt die Lücke zwischen Ihrer Nahrungszufuhr und diesem Ziel. Vermeiden Sie es, Iron Works zusätzlich zu einer bereits überschüssigen Ernährung hinzuzufügen. Optimales Timing: nach dem Training, um die Erholung und die Nutzung der Kohlenhydrate durch die Muskeln zu maximieren, oder morgens als ergänzendes Frühstück. In Wasser eingenommen, ist das Kalorienprofil kontrolliert; in Milch zubereitet, ist es deutlich kalorienreicher.

Wie ist das Kohlenhydrat-Protein-Verhältnis in Iron Works und ist es für einen sauberen Muskelaufbau (Lean Bulk) geeignet?

Gainer wie Iron Works weisen typischerweise ein Verhältnis von 2:1 bis 4:1 (Kohlenhydrate:Protein) auf, gegenüber 1:1 bis 0,5:1 bei aggressiveren Hard Gainern. Ein Verhältnis von 2:1 bis 3:1 wird im Allgemeinen als günstig für einen sauberen Muskelaufbau (Lean Bulk) angesehen, da es einen moderaten kohlenhydratbasierten Kalorienüberschuss liefert und gleichzeitig eine hohe Proteinzufuhr (>25g/Portion) aufrechterhält, die für die Muskelsynthese notwendig ist. Überprüfen Sie das Etikett von Iron Works 2200g für das genaue Verhältnis; wenn Kohlenhydrate stark dominieren (>4:1), reduzieren Sie die Dosis oder bereiten Sie es in Wasser zu, um die Gesamtkalorienzufuhr zu begrenzen.

Kann Iron Works als alleinige Protein- und Kalorienquelle anstelle fester Mahlzeiten verwendet werden?

Als alleinige Nährstoffquelle nicht empfohlen. Iron Works ist ein Nahrungsergänzungsmittel, das dazu dient, die Kalorien- und Proteinzufuhr zu erhöhen, nicht die ausgewogene Ernährung zu ersetzen, die die Grundlage der Sporternährung bleibt. Feste Mahlzeiten liefern Mikronährstoffe (Vitamine, Mineralstoffe, Antioxidantien, Ballaststoffe), Verdauungsenzyme und Sättigungsfaktoren, die flüssige Nahrungsergänzungsmittel nicht vollständig nachbilden können. In der Praxis: 2 bis 3 ausgewogene feste Mahlzeiten pro Tag + 1-2 Iron-Works-Shakes decken den hohen Kalorienbedarf eines Sportlers im Muskelaufbau, ohne die gesamte mikronährstoffliche Qualität zu opfern.

Enthält Iron Works 2200g Kreatin oder muss diese separat supplementiert werden, um den Muskelaufbau zu maximieren?

Überprüfen Sie das Etikett von Iron Works 2200g auf das Vorhandensein von Kreatin: Manche Gainer integrieren es, andere nicht. Wenn Iron Works kein Kreatin enthält, wird eine separate Supplementierung von 3 bis 5g/Tag Kreatin-Monohydrat beim Muskelaufbau dringend empfohlen. Kreatin verbessert die Kraft (durchschnittlich 5-15% laut Metaanalysen), erhöht das sichtbare Muskelvolumen durch intrazelluläre Wasserretention und verstärkt die Proteinsynthese. Es ist das wissenschaftlich am besten dokumentierte Leistungsergänzungsmittel, und seine Synergie mit einem Protein-Kohlenhydrat-Gainer ist hervorragend, um den Muskelaufbau zu maximieren.