Objetivo desta coleção: ajudá-lo a escolher as melhores tornozeleiras para o trabalho na polia baixa, o fortalecimento dos glúteos, isquiotibiais e abdutores.
Porquê Utilizar Tornozeleiras?
As tornozeleiras permitem fixar o tornozelo a um cabo de polia baixa para realizar exercícios de isolamento direcionados à parte inferior do corpo: kickbacks de glúteos, elevações laterais, adduções e abduções. Permitem um trabalho unilateral para corrigir desequilíbrios, com uma liberdade de movimento impossível nas máquinas guiadas.
Os Principais Exercícios com Tornozeleiras
Kickbacks na polia — Extensão posterior da perna. Visa o grande glúteo. O melhor exercício de isolamento de glúteos na polia.
Elevações laterais — Abdução da anca. Visa o médio glúteo, frequentemente negligenciado e responsável por desequilíbrios posturais.
Adduções — Aproximação da perna ao eixo central. Visa o interior das coxas.
Flexões de joelho — Curl de perna unilateral em pé. Visa os isquiotibiais em isolamento.
Como escolher bem as suas tornozeleiras?
Dê preferência a um tecido interior acolchoado (neoprene ou espuma), um velcro largo e resistente, e um anel metálico (D-ring) reforçado para a fixação. A tornozeleira deve ser facilmente ajustável a diferentes tamanhos de tornozelo.
Explore as Coleções Complementares
- Acessórios de fitness: elásticos e bandas de resistência complementares.
- Leggings femininas: para usar com as tornozeleiras e evitar atritos.
- Tapete de solo: para os exercícios complementares no solo.
O Que é Importante Reter
As tornozeleiras permitem um trabalho de isolamento direcionado e unilateral da parte inferior do corpo na polia. Kickbacks para os glúteos, elevações laterais para o médio glúteo, adduções para o interior das coxas. Escolha com acolchoamento, velcro resistente e D-ring reforçado.