{"title":"PER4M","description":"\u003cdiv class=\"fap-blog-content\" style=\"text-align: left;\"\u003e\n\n  \u003cdiv style=\"background: #111111; color: #ffffff; padding: 22px; border-radius: 10px; margin: 24px 0; border-left: 5px solid #00A859;\"\u003e\n    \u003cp style=\"margin: 0; font-size: 16px; line-height: 1.7;\"\u003e\u003cstrong\u003ePER4M\u003c\/strong\u003e: the premium British sports nutrition brand built for high performers. Clean, effective and transparent formulas for those who refuse to choose between quality and results.\u003c\/p\u003e\n  \u003c\/div\u003e\n\n  \u003ch2 style=\"text-align: left;\"\u003eWho Is PER4M?\u003c\/h2\u003e\n\n  \u003cp style=\"text-align: left;\"\u003e\u003cstrong\u003ePER4M\u003c\/strong\u003e is a British sports nutrition brand recognised for the quality and transparency of its formulas. Positioned for demanding athletes — bodybuilders, fitness enthusiasts and elite athletes — PER4M develops no-compromise products: effective dosages, quality ingredients and impeccable nutritional profiles. The brand is particularly appreciated for its protein isolates and advanced performance products.\u003c\/p\u003e\n\n  \u003ch2 style=\"text-align: left;\"\u003ePER4M's Flagship Products\u003c\/h2\u003e\n\n  \u003cp class=\"encoche\"\u003e\u003cstrong\u003eIsolate Zéro 900g\u003c\/strong\u003e — PER4M's ultra-filtered whey isolate. Pure protein profile, virtually lactose-free, with no added sugars. Ideal during a cutting phase or for any athlete looking for a clean, highly digestible protein source.\u003c\/p\u003e\n  \u003cp class=\"encoche\"\u003e\u003cstrong\u003eGlycersize Powder 3000mg\u003c\/strong\u003e — Advanced formula based on micronised glycerol. Supports intramuscular hydration, muscle pump and endurance. A targeted performance product for intense sessions.\u003c\/p\u003e\n\n  \u003cdiv style=\"border-left: 5px solid #00A859; background: #f0fff6; padding: 18px 20px; border-radius: 8px; margin: 26px 0;\"\u003e\n    \u003cp style=\"text-align: left; margin: 0;\"\u003e\u003cstrong\u003eForce Addict Pro recommends:\u003c\/strong\u003e Isolate Zéro for athletes cutting or recomping who are looking for an ultra-pure protein without compromise. Glycersize to support muscle pump and endurance during training. PER4M is British quality in service of your performance.\u003c\/p\u003e\n  \u003c\/div\u003e\n\n  \u003ch2 style=\"text-align: left;\"\u003eExplore Complementary Collections\u003c\/h2\u003e\n\n  \u003cdiv style=\"background: #f7f7f7; border: 1px solid #e5e5e5; padding: 22px; border-radius: 10px; margin: 30px 0;\"\u003e\n    \u003cul style=\"text-align: left; line-height: 1.8; margin-bottom: 0;\"\u003e\n      \u003cli\u003e\n\u003ca href=\"\/pt\/collections\/whey-isolate-proteine-pure-pour-la-seche-et-performance-en\" title=\"Whey Isolate\" aria-label=\"Whey Isolate\" data-original=\"\/collections\/whey-isolate-proteine-pure-pour-la-seche-et-performance\"\u003e\u003cstrong\u003eWhey Isolate\u003c\/strong\u003e\u003c\/a\u003e: Isolate Zéro PER4M and all isolates available for cutting.\u003c\/li\u003e\n      \u003cli\u003e\n\u003ca href=\"\/pt\/collections\/boosters-pre-workouts-energie-concentration-performance-en\" title=\"Boosters \u0026amp; Pré-Workouts\" aria-label=\"Boosters et Pré-Workouts\" data-original=\"\/collections\/boosters-pre-workouts-energie-concentration-performance\"\u003e\u003cstrong\u003eBoosters \u0026amp; Pre-Workouts\u003c\/strong\u003e\u003c\/a\u003e: to go further in your training with the best pre-workouts.\u003c\/li\u003e\n      \u003cli\u003e\n\u003ca href=\"\/pt\/collections\/bcaa-acides-amines-recuperation-musculaire-performance-en\" title=\"BCAA \u0026amp; Acides Aminés\" aria-label=\"BCAA et Acides Aminés\" data-original=\"\/collections\/bcaa-acides-amines-recuperation-musculaire-performance\"\u003e\u003cstrong\u003eBCAA \u0026amp; Amino Acids\u003c\/strong\u003e\u003c\/a\u003e: to complete your recovery and performance stack.\u003c\/li\u003e\n    \u003c\/ul\u003e\n  \u003c\/div\u003e\n\n  \u003ch2 style=\"text-align: left;\"\u003eKey Takeaways\u003c\/h2\u003e\n\n  \u003cp style=\"text-align: left;\"\u003e\u003cstrong\u003ePER4M\u003c\/strong\u003e is the British brand focused on absolute ingredient quality and formula transparency. Isolate Zéro for pure protein while cutting, Glycersize for performance and muscle pump. A benchmark brand for athletes who do not compromise on what they put in their bodies.\u003c\/p\u003e\n\n\u003c\/div\u003e","products":[{"product_id":"isolate-zero-900g-per4m","title":"PER4M Isolate Zero 900 g","description":"\u003cp\u003e\u003cstrong\u003ePER4M Isolate Zero\u003c\/strong\u003e é um isolado de proteínas do soro de leite (whey isolate) da marca britânica PER4M, em pote de 900 g, ou seja, 30 doses. Uma medida de 30 g fornece 26 g de proteína para 109 kcal, com 0 g de açúcares, 0,5 g de hidratos de carbono e 0,2 g de gorduras. Estão disponíveis cinco sabores: Vanilla Creme, Chocolat Creme, Caramel Biscuit, White Chocolate e White Chocolate Hazelnut.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eWhey isolate ou whey concentrada?\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eO isolado é uma whey filtrada de forma mais fina do que a whey concentrada: contém mais proteína por dose e menos lactose e gorduras. Com 87 g de proteína por 100 g, Isolate Zero é uma escolha privilegiada em período de cutting ou para pessoas que digerem mal a whey clássica. As proteínas contribuem para o aumento e a manutenção da massa muscular (alegação autorizada, regulamento UE 432\/2012). Para saber mais, leia \u003ca href=\"\/pt\/blogs\/magazine\/quelle-est-la-difference-entre-whey-et-lisolate\" title=\"Qual é a diferença entre whey e isolate?\" aria-label=\"Qual é a diferença entre whey e isolate?\"\u003ea diferença entre whey e isolate\u003c\/a\u003e e \u003ca href=\"\/pt\/blogs\/magazine\/comment-choisir-la-meilleure-whey-isolate-pour-vos-besoins\" title=\"Como escolher a melhor whey isolate\" aria-label=\"Como escolher a melhor whey isolate\"\u003ecomo escolher a sua whey isolate\u003c\/a\u003e.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eComo utilizar no dia a dia?\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003ePER4M recomenda misturar uma medida de 30 g em 200 ml de água ou leite, a tomar entre as refeições e logo após o treino. Com água, o shake permanece leve e adequado ao cutting; com leite, torna-se mais cremoso e mais calórico. O essencial continua a ser atingir o seu aporte diário de proteínas, distribuído ao longo do dia: o nosso \u003ca href=\"\/pt\/blogs\/magazine\/proteines-musculation-guide-complet-dosage\" title=\"Guia completo das proteínas para a musculação\" aria-label=\"Guia completo das proteínas para a musculação\"\u003eguia completo das proteínas para a musculação\u003c\/a\u003e ajuda-o a calcular as suas necessidades.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003ePorque escolher o PER4M Isolate Zero 900 g?\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003ePara uma whey isolate sem açúcar, rica em proteínas, com uma vasta escolha de sabores gulosos, num formato de um mês à razão de uma dose por dia. Para um consumo mais regular, passe para o \u003ca href=\"\/pt\/products\/per4m-isolate-zero-2-kg\" title=\"PER4M Isolate Zero 2 kg\" aria-label=\"PER4M Isolate Zero 2 kg\"\u003epote de 2 kg\u003c\/a\u003e. Associe-a a uma creatina como a \u003ca href=\"\/pt\/products\/per4m-creatine-micronisee-400-g\" title=\"PER4M Créatine micronisée 400 g\" aria-label=\"PER4M Créatine micronisée 400 g\"\u003ePER4M Creatina micronizada 400 g\u003c\/a\u003e, e compare com todas as nossas \u003ca href=\"\/pt\/collections\/whey-isolate-proteine-pure-pour-la-seche-et-performance\" title=\"Whey isolate\" aria-label=\"Whey isolate\"\u003ewhey isolate\u003c\/a\u003e.\u003c\/p\u003e","brand":"PER4M","offers":[{"title":"Vanilla Creme","offer_id":53067996528968,"sku":"P4M-ISOZERO-900-VC","price":49.9,"currency_code":"EUR","in_stock":true},{"title":"Caramel Biscuit","offer_id":53067996561736,"sku":"P4M-ISOZERO-900-CB","price":49.9,"currency_code":"EUR","in_stock":true},{"title":"Chocolat Creme","offer_id":53067996594504,"sku":"P4M-ISOZERO-900-CC","price":49.9,"currency_code":"EUR","in_stock":true},{"title":"White Chocolate Hazelnut","offer_id":53553690149192,"sku":"P4M-ISOZERO-900-WCH","price":49.9,"currency_code":"EUR","in_stock":true},{"title":"White Chocolate","offer_id":53553690181960,"sku":"P4M-ISOZERO-900-WC","price":49.9,"currency_code":"EUR","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0563\/6495\/7875\/files\/isolate-zero-900g-per4m-vanilla-creme-proteines-whey-980.webp?v=1784541492"},{"product_id":"glycersize-powder-3000mg","title":"Glycersize Powder 3000mg","description":"\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eGlycersize Powder 3000mg da Per4m\u003c\/strong\u003e é um suplemento de glicerol concentrado sem estimulantes, que fornece \u003cstrong\u003e3000 mg de GlycerSize™ (65% glicerol)\u003c\/strong\u003e por dose de 3 g — concebido para amplificar o pump muscular e a hiper-hidratação intramuscular.\u003c\/p\u003e\n\n\u003cp\u003eGlycerSize™ é um glicerol patenteado com 65% de pureza, claramente superior aos glicerois padrão de 18%. Ao aumentar a osmolaridade intracelular, atrai água para o interior das células musculares, criando uma congestão mecânica que amplifica o pump. Ideal para combinar com a \u003ca href=\"\/pt\/products\/hiro-lab-citrulline-200g-orange\" title=\"Citrulline Malate 200g Hiro.Lab\" aria-label=\"Citrulline Malate 200g Hiro.Lab\"\u003eCitrulina Malato Hiro.Lab\u003c\/a\u003e ou o \u003ca href=\"\/pt\/products\/ico-pump-n-o-xp\" title=\"ICO PUMP N.O.XP First Iron Systems\" aria-label=\"ICO PUMP N.O.XP First Iron Systems\"\u003eICO PUMP N.O.XP First Iron Systems\u003c\/a\u003e.\u003c\/p\u003e\n\n\u003ch2\u003ePontos-chave\u003c\/h2\u003e\n\u003cul\u003e\n  \u003cli\u003e\n\u003cstrong\u003e3000 mg de GlycerSize™ (65% glicerol) por dose\u003c\/strong\u003e — concentração superior aos glicerois genéricos.\u003c\/li\u003e\n  \u003cli\u003e\n\u003cstrong\u003eHiper-hidratação intramuscular\u003c\/strong\u003e — aumento do volume celular, pump mais intenso.\u003c\/li\u003e\n  \u003cli\u003e\n\u003cstrong\u003eSem estimulantes\u003c\/strong\u003e — utilizável a qualquer hora, incluindo à noite.\u003c\/li\u003e\n  \u003cli\u003e\n\u003cstrong\u003eSem sabor, sem alergénicos comuns\u003c\/strong\u003e — ideal para o stacking com outros produtos.\u003c\/li\u003e\n  \u003cli\u003e\n\u003cstrong\u003e30 doses por pote de 90 g\u003c\/strong\u003e — formato concentrado económico.\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\n\u003ch2\u003ePorque escolher este produto?\u003c\/h2\u003e\n\u003cp\u003eGlycersize Powder destina-se a quem quer maximizar o pump sem cafeína nem estimulantes, em stack com um booster pump ou um pré-treino à sua escolha, como o \u003ca href=\"\/pt\/products\/pump-kong-450g-hiro-lab\" title=\"Pump Kong 450g Hiro.Lab\" aria-label=\"Pump Kong 450g Hiro.Lab\"\u003ePump Kong Hiro.Lab\u003c\/a\u003e.\u003c\/p\u003e","brand":"PER4M","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":53068045451592,"sku":null,"price":18.9,"currency_code":"EUR","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0563\/6495\/7875\/files\/glycersize-powder-3000mg-booster-pump-847.webp?v=1785120495"},{"product_id":"per4m-isolate-zero-2-kg","title":"PER4M Isolate Zero 2 kg","description":"\u003cp\u003e\u003cstrong\u003ePER4M Isolate Zero\u003c\/strong\u003e é um isolado de proteína do soro do leite (whey isolate) da marca britânica PER4M, em pote de 2 kg, ou seja, cerca de 66 porções. Uma medida de 30 g fornece 26 g de proteína para 111 kcal, com 0,1 g de açúcares, 1,1 g de hidratos de carbono e 0,4 g de gorduras. Estão disponíveis três sabores: Chocolate Creme, Vanilla Creme e Cookie Dough.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eWhey isolate ou whey concentrada?\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eO isolado é uma whey filtrada de forma mais fina do que a whey concentrada: contém mais proteína por porção e menos lactose e gordura. Com 86 g de proteína por 100 g, Isolate Zero é uma escolha privilegiada em período de definição ou para pessoas que digerem mal a whey clássica. As proteínas contribuem para o aumento e a manutenção da massa muscular (alegação autorizada, regulamento UE 432\/2012). Para saber mais, leia \u003ca href=\"\/pt\/blogs\/magazine\/quelle-est-la-difference-entre-whey-et-lisolate\" title=\"Qual é a diferença entre whey e isolate?\" aria-label=\"Qual é a diferença entre whey e isolate?\"\u003ea diferença entre whey e isolate\u003c\/a\u003e e \u003ca href=\"\/pt\/blogs\/magazine\/comment-choisir-la-meilleure-whey-isolate-pour-vos-besoins\" title=\"Como escolher a melhor whey isolate\" aria-label=\"Como escolher a melhor whey isolate\"\u003ecomo escolher a sua whey isolate\u003c\/a\u003e.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003ePorque escolher a PER4M Isolate Zero?\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003ePara uma whey isolate sem açúcar, rica em proteína e disponível em grande formato de 2 kg. Para descobrir os sabores, existe também em \u003ca href=\"\/pt\/products\/isolate-zero-900g-per4m\" title=\"PER4M Isolate Zero 900 g\" aria-label=\"PER4M Isolate Zero 900 g\"\u003epote de 900 g\u003c\/a\u003e. Associe-a a uma creatina como a \u003ca href=\"\/pt\/products\/per4m-creatine-micronisee-400-g\" title=\"PER4M Creatina micronizada 400 g\" aria-label=\"PER4M Creatina micronizada 400 g\"\u003ePER4M Creatina micronizada 400 g\u003c\/a\u003e, e compare com todas as nossas \u003ca href=\"\/pt\/collections\/whey-isolate-proteine-pure-pour-la-seche-et-performance\" title=\"Whey isolate\" aria-label=\"Whey isolate\"\u003ewhey isolate\u003c\/a\u003e.\u003c\/p\u003e","brand":"PER4M","offers":[{"title":"Chocolate Creme","offer_id":54137829720392,"sku":"5060660081806","price":89.9,"currency_code":"EUR","in_stock":true},{"title":"Vanilla Creme","offer_id":54137829753160,"sku":"5060660081820","price":89.9,"currency_code":"EUR","in_stock":true},{"title":"Cookie Dough","offer_id":54137829785928,"sku":"5060660088379","price":89.9,"currency_code":"EUR","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0563\/6495\/7875\/files\/per4m-isolate-zero-2-kg-proteines-whey-684.webp?v=1790517994"},{"product_id":"per4m-protein-pancakes-1-2-kg","title":"PER4M Protein Pancakes 1,2 kg","description":"\u003cp\u003e\u003cstrong\u003ePER4M Protein Pancakes\u003c\/strong\u003e é um preparado para panquecas proteicas da marca britânica PER4M, em pacote de 1,2 kg, ou seja, 16 porções de 75 g. Uma porção fornece 20 g de proteína para 288 kcal, com 38 g de hidratos de carbono dos quais apenas 3,7 g de açúcares. São propostos três sabores saborosos: Blueberry Muffin, Chocolate Chip e Cookies \u0026amp; Cream.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003ePanquecas ao serviço da sua ingestão de proteína\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eSubstituir as panquecas clássicas por um preparado proteico é uma forma simples de aumentar a ingestão de proteína ao pequeno-almoço, frequentemente a refeição menos proteica do dia. A receita PER4M associa farinha de trigo, proteínas do soro do leite e do leite e ovo inteiro: uma refeição verdadeira, rica em proteína e hidratos de carbono, ideal antes de uma sessão ou para recarregar as reservas após o treino. As proteínas contribuem para o aumento e a manutenção da massa muscular (alegação autorizada, regulamento UE 432\/2012). Para saber quanta proteína visar por dia, consulte o nosso \u003ca href=\"\/pt\/blogs\/magazine\/proteines-musculation-guide-complet-dosage\" title=\"Guia completo das proteínas para a musculação\" aria-label=\"Guia completo das proteínas para a musculação\"\u003eguia completo das proteínas para a musculação\u003c\/a\u003e.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003ePorque escolher PER4M Protein Pancakes?\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003ePara um pequeno-almoço saboroso e rápido, em grande formato de 1,2 kg. Acompanhe-as com um shake de \u003ca href=\"\/pt\/products\/per4m-isolate-zero-2-kg\" title=\"PER4M Isolate Zero 2 kg\" aria-label=\"PER4M Isolate Zero 2 kg\"\u003ePER4M Isolate Zero\u003c\/a\u003e e descubra as nossas outras \u003ca href=\"\/pt\/collections\/pancakes-proteines-nutrition-gourmande-pour-sportifs-et-objectifs\" title=\"Panquecas proteicas\" aria-label=\"Panquecas proteicas\"\u003epanquecas proteicas\u003c\/a\u003e e \u003ca href=\"\/pt\/collections\/snacks-sucres-cookies-pancakes-collations-proteinees-gourmandes\" title=\"Snacks doces proteicos\" aria-label=\"Snacks doces proteicos\"\u003esnacks doces proteicos\u003c\/a\u003e.\u003c\/p\u003e","brand":"PER4M","offers":[{"title":"Blueberry Muffin","offer_id":54137848987976,"sku":"5060660089147","price":29.9,"currency_code":"EUR","in_stock":true},{"title":"Chocolate Chip","offer_id":54137849020744,"sku":"5060660089123","price":29.9,"currency_code":"EUR","in_stock":true},{"title":"Cookies \u0026 Cream","offer_id":54137849053512,"sku":"5060660089161","price":29.9,"currency_code":"EUR","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0563\/6495\/7875\/files\/per4m-protein-pancakes-1-2-kg-blueberry-muffin-nutrition-sportive-525.webp?v=1790357855"},{"product_id":"per4m-creatine-micronisee-150-g","title":"PER4M Creatina micronizada 150 g","description":"\u003cp\u003e\u003cstrong\u003ePER4M Creatina micronizada 150 g\u003c\/strong\u003e é uma creatina monohidratada micronizada sem aroma da marca britânica PER4M, num pequeno pote de 150 g. Com uma porção de 5 g, o pote contém 30 porções, ou seja, um mês de utilização. É o formato ideal para descobrir a creatina ou levá-la numa viagem.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eO que faz a creatina?\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eA creatina aumenta o desempenho físico durante exercícios breves e intensos sucessivos; esta alegação é autorizada pelo Regulamento (UE) 432\/2012 após avaliação da EFSA, e o efeito é obtido com um consumo de 3 g de creatina por dia. Armazenada no músculo sob a forma de fosfocreatina, regenera rapidamente o ATP utilizado durante as séries curtas. A forma micronizada, moída mais finamente, dissolve-se mais facilmente. Para compreender tudo, leia \u003ca href=\"\/pt\/blogs\/magazine\/la-creatine-supplement-cle-pour-booster-votre-performance-sportive\" title=\"A creatina: suplemento-chave para potenciar o seu desempenho desportivo\" aria-label=\"A creatina: suplemento-chave para potenciar o seu desempenho desportivo\"\u003eo nosso guia completo sobre creatina\u003c\/a\u003e.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003ePorque escolher PER4M Creatina micronizada 150 g?\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003ePara testar a creatina durante um mês sem investir num pote grande. Depois de convencido, passe para o formato \u003ca href=\"\/pt\/products\/per4m-creatine-micronisee-400-g\" title=\"PER4M Creatina micronizada 400 g\" aria-label=\"PER4M Creatina micronizada 400 g\"\u003ePER4M Creatina micronizada 400 g\u003c\/a\u003e, mais económico, ou compare \u003ca href=\"\/pt\/collections\/creatines-force-endurance-prise-de-masse-musculaire\" title=\"Creatinas: força, resistência e aumento de massa muscular\" aria-label=\"Creatinas: força, resistência e aumento de massa muscular\"\u003etodas as nossas creatinas\u003c\/a\u003e.\u003c\/p\u003e","brand":"PER4M","offers":[{"title":"Nature","offer_id":54137849151816,"sku":"PROM-16885","price":12.9,"currency_code":"EUR","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0563\/6495\/7875\/files\/per4m-creatine-micronisee-150-g-offre-promotionnelle-nature-nutrition-sportive-276.webp?v=1790357904"},{"product_id":"per4m-creatine-aromatisee-400-g","title":"PER4M Creatina Aromatizada 400 g","description":"\u003cp\u003e\u003cstrong\u003ePER4M Creatina Aromatizada\u003c\/strong\u003e é uma creatina monohidratada aromatizada da marca britânica PER4M, em pote de 400 g, ou seja, 80 doses de 5 g. Cada dose fornece 4250 mg de creatina monohidratada. Existe em quatro sabores: Blue Raspberry, Passionfruit, Peach Sweets e Strawberry Lime. Aromatizada, bebe-se sozinha em água, como uma bebida, para uma toma diária mais agradável.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eO que faz a creatina?\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eA creatina aumenta o desempenho físico em exercícios breves e intensos sucessivos; esta alegação é autorizada pelo regulamento UE 432\/2012 após avaliação da EFSA, e o efeito é obtido com um consumo de 3 g de creatina por dia. Com 4250 mg por dose, uma única medida já é suficiente para atingir este limite. A versão aromatizada da PER4M permite consumir a creatina sozinha, sem a misturar com um sumo ou uma whey. A dosagem e o timing estão detalhados no nosso artigo \u003ca href=\"\/pt\/blogs\/magazine\/comment-prendre-la-creatine-dosage-timing-effets\" title=\"Como tomar a creatina: dosagem, timing e efeitos\" aria-label=\"Como tomar a creatina: dosagem, timing e efeitos\"\u003ecomo tomar a creatina\u003c\/a\u003e.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003ePorque escolher a PER4M Creatina Aromatizada?\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003ePara nunca mais saltar a dose diária porque a creatina natural é insípida, com 80 doses por pote. Prefere a versão sem aroma? Descubra a \u003ca href=\"\/pt\/products\/per4m-creatine-micronisee-400-g\" title=\"PER4M Creatina Micronizada 400 g\" aria-label=\"PER4M Creatina Micronizada 400 g\"\u003ePER4M Creatina Micronizada 400 g\u003c\/a\u003e, ou compare \u003ca href=\"\/pt\/collections\/creatines-force-endurance-prise-de-masse-musculaire\" title=\"Creatina: força, resistência e ganho de massa muscular\" aria-label=\"Creatina: força, resistência e ganho de massa muscular\"\u003etodas as nossas creatinas\u003c\/a\u003e.\u003c\/p\u003e","brand":"PER4M","offers":[{"title":"Blue Raspberry","offer_id":54137873203528,"sku":"5060660087211","price":29.9,"currency_code":"EUR","in_stock":true},{"title":"Passionfruit","offer_id":54137873236296,"sku":"5060660086948","price":29.9,"currency_code":"EUR","in_stock":true},{"title":"Peach Sweets","offer_id":54137873269064,"sku":"5060660086900","price":29.9,"currency_code":"EUR","in_stock":true},{"title":"Strawberry Lime","offer_id":54137873301832,"sku":"5060660086924","price":29.9,"currency_code":"EUR","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0563\/6495\/7875\/files\/per4m-creatine-aromatisee-400-g-blue-raspberry-nutrition-sportive-967.webp?v=1790358188"},{"product_id":"per4m-protein-bar-boite-de-12-62-g","title":"PER4M Protein Bar 62 g – Unidade ou caixa de 12","description":"\u003cp\u003e\u003cstrong\u003ePER4M Protein Bar 62 g\u003c\/strong\u003e é uma barra proteica da marca britânica PER4M, disponível à unidade ou em caixa de 12. Cada barra fornece 20 g de proteína para 198 kcal, com apenas 1,9 g de açúcares e 5,5 g de fibras. São propostos três sabores: Dubai Chocolate, Chocolate Caramel e White Chocolate Hazelnut.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eQuando comer uma barra proteica?\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eUma barra proteica substitui vantajosamente um snack açucarado: como lanche da tarde, no saco de desporto depois do treino ou em viagem, quando preparar um shake não é possível. Com 20 g de proteína provenientes de uma mistura de proteínas de leite, soja e colagénio, uma barra PER4M fornece o equivalente a uma dose de whey. As proteínas contribuem para o aumento e a manutenção da massa muscular (alegação autorizada, regulamento UE 432\/2012). Para saber como repartir a sua ingestão ao longo do dia, consulte o nosso \u003ca href=\"\/pt\/blogs\/magazine\/proteines-musculation-guide-complet-dosage\" title=\"Guia completo das proteínas para a musculação\" aria-label=\"Guia completo das proteínas para a musculação\"\u003eguia completo das proteínas para a musculação\u003c\/a\u003e.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003ePorque escolher a PER4M Protein Bar?\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003ePara um snack saboroso e rico em proteína, adoçado com maltitol em vez de açúcar: escolha a barra individual para um lanche prático ou a caixa de 12 para um formato económico. Em casa, complete a sua ingestão com uma whey como a \u003ca href=\"\/pt\/products\/per4m-isolate-zero-2-kg\" title=\"PER4M Isolate Zero 2 kg\" aria-label=\"PER4M Isolate Zero 2 kg\"\u003ePER4M Isolate Zero 2 kg\u003c\/a\u003e e descubra todas as nossas \u003ca href=\"\/pt\/collections\/barres-proteinees-proteines-de-qualite-pour-encas-et-recuperation\" title=\"Barras proteicas\" aria-label=\"Barras proteicas\"\u003ebarras proteicas\u003c\/a\u003e.\u003c\/p\u003e","brand":"PER4M","offers":[{"title":"Dubai Chocolate \/ Boîte de 12","offer_id":54137881919816,"sku":"5060660089444","price":29.9,"currency_code":"EUR","in_stock":true},{"title":"Chocolate Caramel \/ Boîte de 12","offer_id":54137881952584,"sku":"PROM-18684","price":29.9,"currency_code":"EUR","in_stock":true},{"title":"White Chocolate Hazelnut \/ Boîte de 12","offer_id":54137881985352,"sku":"PROM-18685","price":29.9,"currency_code":"EUR","in_stock":true},{"title":"Dubai Chocolate \/ Barre unitaire","offer_id":54149492965704,"sku":"PFBAR014-SINGLE","price":2.9,"currency_code":"EUR","in_stock":true},{"title":"Chocolate Caramel \/ Barre unitaire","offer_id":54149492998472,"sku":"PFBAR009-SINGLE","price":2.9,"currency_code":"EUR","in_stock":true},{"title":"White Chocolate Hazelnut \/ Barre unitaire","offer_id":54149493031240,"sku":"PFBAR015-SINGLE","price":2.9,"currency_code":"EUR","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0563\/6495\/7875\/files\/per4m-protein-bar-62-g-unite-ou-boite-de-12-dubai-chocolate-barre-unitaire-healthy-251.webp?v=1790513300"}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0563\/6495\/7875\/collections\/per4m.webp?v=1779815066","url":"https:\/\/www.forceaddictpro.eu\/pt\/collections\/per4m-en.oembed","provider":"Force Addict Pro","version":"1.0","type":"link"}