Objetivo desta coleção: ajudá-lo a escolher a melhor corda de saltar de acordo com o seu nível, o seu objetivo cardio e o seu tipo de treino.
Porque é que a Corda de Saltar é o Cardio Mais Eficaz?
A corda de saltar é o equipamento de cardio com a melhor relação eficácia/espaço/custo do mercado. 15 minutos queimam 200-350 kcal dependendo da intensidade. Melhora simultaneamente a coordenação, a agilidade, a velocidade de pés e a resistência cardiovascular. Utilizada por boxeadores, atletas de CrossFit e desportistas de alto nível para o aquecimento e as sessões de cardio fracionado.
Que Corda Escolher de Acordo com o Nível?
Principiante — corda de PVC clássica: leve, robusta, bom preço. Ideal para aprender o ritmo e a coordenação. Pegas ergonómicas preferíveis desde o início para evitar a fadiga.
Intermédio — corda de aço revestida: rotação mais rápida, ideal para HIIT e sessões intensas. Peso ligeiramente superior que melhora a consciência do movimento.
Avançado — corda com rolamentos de esferas: rotação ultra-fluida para os double unders e as performances de CrossFit. Velocidade máxima, precisão e durabilidade superiores.
Como Regular o Comprimento Ideal?
Coloque-se sobre a corda: deve chegar às axilas (para uma rotação normal) ou aos ombros (para os double unders). As cordas ajustáveis permitem regular com precisão. Demasiado longa = a corda arrasta-se no chão. Demasiado curta = a rotação é constantemente interrompida.
Explorar as Coleções Complementares
- Acessórios de fitness: tapetes, elásticos e swiss ball para complementar a sessão.
- Queimadores de gordura: associe a corda de saltar a um termogénico para maximizar a combustão.
- BCAA e aminoácidos: recuperação após as sessões de cardio intenso.
O que é Importante Reter
A corda de saltar é o cardio mais eficaz em relação à eficácia/custo/espaço. PVC para começar, aço revestido para progredir, rolamentos de esferas para os avançados e os double unders. Prefira uma corda ajustável e pegas ergonómicas desde o início.