HIRO.LAB Biotin 10 mg 120 tabletek

« 10 mg » correspond à la quantité de biotine contenue dans un comprimé entier (10 000 µg). La portion journalière recommandée par le fabricant est d'1/4 de comprimé, soit 2 500 µg de biotine par jour. Il ne faut pas prendre un comprimé entier comme portion journalière : utilisez un coupe-comprimé pour fractionner le comprimé en quatre.

La biotine contribue au maintien de cheveux normaux et d'une peau normale (allégations autorisées par le règlement UE 432/2012). Une carence en biotine se traduit par des cheveux fragiles et des ongles cassants, et la supplémentation corrige ce déficit. Chez les personnes sans carence, les études montrent des bénéfices plus limités : la biotine s'intègre donc au mieux dans une routine beauté globale associant alimentation riche en protéines, collagène et micronutriments.

Oui. Au-delà d'environ 1 mg par jour, la biotine peut interférer avec les dosages biologiques utilisant la technologie biotine-streptavidine : bilans thyroïdiens (TSH, T3, T4), troponine, certaines hormones. L'ANSM recommande de suspendre la biotine à haute dose 48 à 72 heures avant un bilan sanguin et d'informer systématiquement votre médecin ou le laboratoire de sa prise.

La biotine est une vitamine hydrosoluble éliminée par les urines, sans toxicité documentée même à dose élevée : l'EFSA n'a pas fixé de limite supérieure de sécurité. La prise quotidienne d'1/4 de comprimé est donc adaptée à une utilisation au long cours. Les personnes souffrant d'insuffisance rénale, ainsi que les femmes enceintes ou allaitantes, doivent demander l'avis d'un professionnel de santé.

Non, la biotine n'est pas un complément ergogène : elle n'augmente ni la force, ni l'endurance, ni la masse musculaire. Elle agit comme cofacteur du métabolisme énergétique normal. Son intérêt pour les sportifs est surtout indirect : routine de fond pour les cheveux, la peau et les ongles, en complément d'une alimentation équilibrée.