Calculateurs Fitness et Musculation Gratuit
Outils gratuits Force Addict Pro
Calculateurs Fitness & Nutrition Sportive
Calculez vos besoins caloriques, vos protéines, votre IMC, votre masse maigre, votre ratio taille/hanches, votre 1RM, votre volume d’entraînement et vos zones cardio.
🔥 Calories💪 Protéines🏋️ 1RM📊 Volume⚖️ IMC❤️ Cardio
Des calculateurs fitness pour mieux piloter votre progression
Ces outils gratuits vous donnent des repères simples pour mieux comprendre votre corps, ajuster votre alimentation et organiser vos séances avec plus de précision.
Calculateur IMC
L’Indice de Masse Corporelle permet d’évaluer la corpulence générale.
IMC = Poids (kg) / Taille² (m)
Calculer mon IMC
| IMC | Catégorie |
|---|---|
Calculateur de Masse Maigre
La masse maigre correspond au poids du corps hors masse grasse.
Homme : LBM = (0.407 × Poids) + (0.267 × Taille) - 19.2
Femme : LBM = (0.252 × Poids) + (0.473 × Taille) - 48.3
Femme : LBM = (0.252 × Poids) + (0.473 × Taille) - 48.3
Calculer ma masse maigre
| Masse maigre estimée | Masse grasse estimée |
|---|---|
Ratio Taille / Hanches
Évaluez la répartition de la masse grasse abdominale.
RTH = Tour de taille / Tour de hanches
Calculer mon ratio
| Ratio | Interprétation |
|---|---|
Calculateur 1RM
Estimez votre charge maximale théorique.
1RM = Poids × (36 / (37 - Répétitions))
Estimer mon 1RM
| 1RM estimé | Charges de travail |
|---|---|
Calculateur de Volume
Suivez votre charge de travail.
Volume = Séries × Répétitions × Poids
Calculer le volume
| Volume total | Détail |
|---|---|
Calculateur de Calories
Estimez vos besoins caloriques quotidiens.
Calories = BMR × Niveau d’activité