Obiettivo di questa collezione: aiutarti a scegliere il miglior integratore di glutammina per il recupero muscolare, il supporto intestinale e l'immunità dopo gli allenamenti intensi.
Perché la Glutammina è Preziosa per gli Sportivi?
La glutammina è l'aminoacido più abbondante nel muscolo scheletrico e nel sangue. Sebbene l'organismo possa sintetizzarla, gli allenamenti intensi e frequenti (4-5+ sessioni/settimana) esauriscono le riserve fino al 50%. L'integrazione colma questo deficit per sostenere il recupero, l'immunità (carburante dei linfociti) e l'integrità intestinale (fonte di energia degli enterociti).
I 3 Usi Principali della Glutammina
Recupero muscolare — Riduce i marcatori di danno muscolare (CK) dopo lo sforzo eccentrico intenso (leg day, HIIT). Limita l'intensità dei DOMS di 2-4h.
Supporto immunitario — I linfociti T e B utilizzano la glutammina come carburante principale. In periodo di allenamento intensivo, l'integrazione riduce il rischio di malattie virali.
Salute intestinale — Preserva l'integrità della barriera intestinale durante l'esercizio intenso (iperpermeabilità dovuta alla ridistribuzione sanguigna). Migliora l'assorbimento dei nutrienti.
Quando e Come Assumere la Glutammina?
Immediatamente post-allenamento (5-10g) per il recupero muscolare. Prima di dormire (5g) per il recupero notturno. Al mattino a digiuno (5g) in periodo di definizione per l'anti-catabolismo. Aggiungila direttamente nel shake post-workout. La glutammina è neutra nel gusto e si dissolve perfettamente.
Consiglio Force Addict Pro: associa Glutammina (5g) + BCAA (10g) in intra-workout per una protezione muscolare completa. La glutammina agisce sull'intestino e sull'immunità, i BCAA sul muscolo. Stack di recupero classico ed efficace.
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- BCAA e aminoacidi: sinergica con la glutammina per il recupero muscolare.
- Salute e benessere: probiotici e principi attivi complementari per l'intestino.
- Proteine bodybuilding: aggiungi 5g di glutammina direttamente nel tuo shake.
Cosa Ricordare
La glutammina è un integratore versatile: recupero muscolare, immunità, salute intestinale. 5-10g/giorno post-allenamento o prima di dormire. Polvere pura neutra nel gusto, facile da integrare in qualsiasi bevanda. Particolarmente rilevante in definizione e per gli sportivi molto frequenti (5+ sessioni/settimana).