PER4M Kreatin s příchutí 400 g

Une dose de 5 g apporte 4 250 mg de créatine monohydrate, au-delà des 3 g par jour nécessaires pour l'effet sur la performance. Le pot de 400 g contient 80 doses.

Mélangez 1 mesurette de 5 g dans 250 ml d'eau, une fois par jour.

Non, la phase de charge n'est pas obligatoire. Une prise quotidienne régulière sature les réserves musculaires en 3 à 4 semaines. La phase de charge permet seulement d'atteindre cette saturation plus vite, avec un risque plus élevé d'inconfort digestif.

Le moment de prise compte moins que la régularité. La créatine agit en saturant progressivement les réserves musculaires ; une prise après l'entraînement ou au cours d'un repas est pratique, et les jours de repos il suffit de conserver la même dose.

La créatine augmente la quantité d'eau à l'intérieur des cellules musculaires, pas sous la peau. Une prise de poids de 1 à 2 kg est fréquente les premières semaines ; elle correspond à cette hydratation musculaire.

Une créatine aromatisée se boit seule dans de l'eau, comme une boisson, sans avoir à la mélanger à un jus ou à un shake. C'est pratique pour celles et ceux qui trouvent la créatine nature fade ou difficile à boire.