Kotníkové Pásky – Zpevněte Nohy a Zadek Cíleným Cvičením na Kladce

Ankle straps for cable exercises: abductors, glutes, hamstrings and quads. The targeted accessory to tone legs and glutes.

Objevte náš výběr produktů otestovaných a schválených naším týmem

V této kolekci nejsou žádné produkty. Pokračovat v nákupu.

Cíl této kolekce: pomoci vám vybrat nejlepší kotníkové manžety pro cvičení na spodní kladce, posílení hýžďových svalů, hamstringů a abduktorů.

Proč Používat Kotníkové Manžety?

Kotníkové manžety umožňují připevnit kotník k lanu spodní kladky a provádět izolovaná cvičení zaměřená na spodní část těla: kickbacky na hýžďové svaly, boční zánosy, adukce a abdukce. Umožňují jednostrannou práci k nápravě nerovnováhy, s volností pohybu, kterou nelze dosáhnout na vedených strojích.

Hlavní Cvičení s Kotníkovými Manžetami

Kickbacky na kladce — Zánožný pohyb nohy. Zaměřuje se na velký sval hýžďový. Nejlepší izolační cvik na hýžďové svaly u kladky.

Boční zánosy — Abdukce v kyčli. Zaměřuje se na střední sval hýžďový, často opomíjený a odpovědný za posturální nerovnováhu.

Adukce — Přitažení nohy směrem ke středové ose. Zaměřuje se na vnitřní stranu stehen.

Zahnutí kolene — Jednostranný leg curl ve stoje. Izolovaně zaměřuje na hamstringy.

Jak správně vybrat kotníkové manžety?

Dejte přednost čalouněné vnitřní látce (neopren nebo pěna), širokému a odolnému suchému zipu a zpevněnému kovovému kroužku (D-ring) pro uchycení. Manžeta by měla být snadno nastavitelná na různé velikosti kotníku.

Prozkoumejte Doplňkové Kolekce

Fitness doplňky: doplňkové gumy a odporové pásy.
Dámské legíny: ke kombinaci s manžetami, aby se zabránilo odírání.
Podložka na cvičení: pro doplňková cvičení na zemi.

Co Si Zapamatovat

Kotníkové manžety umožňují cílenou a jednostrannou izolační práci spodní části těla na kladce. Kickbacky na hýžďové svaly, boční zánosy na střední sval hýžďový, adukce na vnitřní stranu stehen. Vybírejte s vycpávkou, odolným suchým zipem a zpevněným D-ringem.

Questions fréquentes

Retrouvez les réponses aux questions les plus courantes avant votre achat.

Are ankle straps useful for working the glutes and hamstrings at the low cable pulley?

Ankle straps are the key accessory for targeting the glutes and hamstrings on cable machines. Main exercises with ankle straps: glute kick-back (hip extension on all fours or standing) to target the gluteus maximus; standing hip abduction (low cable) for the gluteus medius; standing knee flexion (high cable) for the hamstrings. These isolation exercises complement multi-joint exercises (squat, deadlift, hip thrust) for complete glute development. The progressive resistance of the cable with ankle straps activates muscle fibers differently than resistance bands (constant vs increasing resistance).