Jaké jsou účinky Tribulus terrestris?

Tribulus terrestris je rostlina, která se dlouho používá na podporu vitality, libida a mužského zdraví. Velmi oblíbená ve sportovní výživě, si zaslouží vyvážený rozbor, nikoli přílišná slíby, zejména pokud jde o její údajnou roli „booster testosteronu“.

Co říkají studie o Tribulusu a testosteronu

Neychev a Mitev (2005, Journal of Ethnopharmacology) provedli randomizovanou kontrolovanou studii u 21 mladých a zdravých mužů (20 až 36 let), kteří užívali 10 nebo 20 mg/kg/den extraktu z Tribulusu po dobu 4 týdnů. Jejich výsledky neukazují žádný významný rozdíl v hladinách testosteronu, androstendionu nebo luteinizačního hormonu ve srovnání s placebem.

Rogerson a kol. (2007, Journal of Strength and Conditioning Research) potvrdili tuto absenci hormonálního účinku ve sportovním kontextu: u 22 elitních hráčů ragby league, kteří užívali 450 mg/den po dobu 5 týdnů přípravy, nebyl zjištěn žádný rozdíl v poměru testosteron/epitestosteron v moči mezi skupinou s Tribulusem a skupinou s placebem. U zdravých mužů s normálním hormonálním profilem tedy kontrolované studie neukazují významný nárůst testosteronu. Zájem o Tribulus se zdá být více spojen s pocitem energie, sexuální touhou a celkovým pocitem pohody než se skutečným hormonálním účinkem.

Význam pro kulturistiku

Tribulus nebuduje přímo svaly a nenahrazuje kreatin ani bílkoviny, jejichž účinnost na sílu a svalovou hmotu je mnohem lépe prokázána. Jeho role je nepřímá: podpora vitality, motivace, pomoc v období únavy. Pro pokrok ve svalové hmotě si prohlédněte náš kompletní průvodce tréninkem v kulturistice.

Doporučené produkty

• Tribulus 1400 Nutrex: jednoduché a pravidelné užívání;
• Tribulus Terrestris + ZN ZOOMAD Labs: výrobek kombinující tribulus a zinek;
• ZMA PRO 60 Tablet: zinek, hořčík, B6 pro spánek a mužskou rovnováhu;
• Ashwagandha 600mg Hiro.Lab: stres, regenerace a pohoda;
• Kreatin Monohydrát Hiro.Lab: síla a svalový výkon, v tomto ohledu lépe podložená než Tribulus.

Chcete vědět více

• Objevte přínosy Macy pro sportovce
• Objevte Ashwagandhu a její účinky
• Průvodce kulturistikou: trénink, tipy a chyby
• ženšen v kulturistice

Vědecké odkazy

• Neychev VK, Mitev VI. The aphrodisiac herb Tribulus terrestris does not influence the androgen production in young men. J Ethnopharmacol. 2005;101(1-3):319–323. doi:10.1016/j.jep.2005.05.017
• Rogerson S, Riches CJ, Jennings C, Weatherby RP, Meir RA, Marshall-Gradisnik SM. The effect of five weeks of Tribulus terrestris supplementation on muscle strength and body composition during preseason training in elite rugby league players. J Strength Cond Res. 2007;21(2):348–353. doi:10.1519/R-18395.1

Co si zapamatovat

Tribulus je doplněk stravy, jehož přínos pro mužskou vitalitu a libido je třeba posuzovat s nadhledem: dostupné kontrolované studie nepotvrzují účinek na testosteron u mužů s normálním hormonálním profilem. Může se však zapojit do soudržné rutiny zaměřené na celkovou pohodu, aniž by nahradil základy: postupný trénink, kreatin, bílkoviny, spánek a regeneraci. Vybrané doplňky na podporu vaší vitality naleznete na Force Addict Pro.